Consistencia, consistencia

Hola: Hoy al pesarme baje 1 lb y por supuesto que estoy contenta. Cuando empecé el proceso pesaba 165 libras y poco a poco llegaré a mi meta. Es importante que no te des por vencida o por vencido y continúes haciendo cambios poco a poco. Definitivamente cuando uno se propone lograr algo tiene que tener siempre su norte presente a veces nos desviaremos un poco pero al mirar nuevamente lo que queremos volvemos a encarrilarnos y logramos nuestro objetivo. Y así sera en cualquier cosa que nos propongamos. Así es que no te desvíes de tu meta de peso saludable y ve dando paso por paso. Sin descansar y siempre haciendo algo aunque a veces te desvíes.
NO te detengas nos vemos la próxima semana.

Definitivamente tener control es lo que funciona

Hola:
Ayer fui mi dia de peso y recuerdan que habia aumentado 3.5 lbs pues las baje esta semana perdí 4 lbs. Y solo contando los puntos y no hize sacrificios solo conte puntos. El sabado por ejemplo fue un dia de mucha comida. Fue el aniversario de la Tropa 808 y habia comida que ni votando. Comi de todo un poco pero pude disfrutar sin miedo de lo que me comia y por supuesto volvi a hacer ejercicio. Gracias Jose por que retome los ejercicios aunque a veces no hemos sido consistentes pero es mas que nada.Es importante mantener el control de lo que se come y la actividad fisica no se puede dejar.

Confesion

Hoy escribo tarde muy tarde normalmente escribo todos los martes luego de hacer mi peso pero no lo hice y les diré por que.
Esta semana aumente 3.5 lbs así es que no es agradable tener que reconocer que falle y me siento avergonzada. Pero les diré que no me rindo y sigo hacia adelante mirando la totalidad. Es normal que esto pase me confié mucho y volví a dejar un lado el conteo de puntos además que deje de hacer ejercicios. Pero vuelvo y veo la totalidad y es mucho mas lo que he logrado que lo que he perdido y es por esta razón que no me rindo y sigo adelante. Es importante no desenfocarse de la meta y seguir. Miro mi norte lo que quiero lograr y me ha ayudado a escribir en el día de hoy. Por que es mas importante las semanas que llevo tomando control que la semana en que perdí un poco. Por que como quiera ya son 17.5 menos libras y mayor conciencia de lo que tengo que hacer. Gracias a los que me brindan apoyo. Además ya comencé a retomar el control y con la ayudita de mi maridito volví a los ejercicios nos levantamos a las 5:00 am para correr aunque sea media hora.
Les recomiendo que lean la ultima entrada de http://puertoricopersonaltrainer.com/ que tiene un articulo muy bueno.

Ya he perdido 21 libras

Hola ayer me pese y baje 1.5 libras mas en total llevo 21 libras. Y no solo por el peso es lo bien que se siente cuando te pones ropa que antes no podías , cuando los pantalones no te aprietan y la rodilla te deja de molestar. Además que durante este periodo no me he sentido restringida, me cuido de lo que como pero he podido disfrutar de cualquier alimento. Saben que otra ganancia ha sido que estoy cocinando mejor. Si reconozco que nunca he sido muy buena cocinera pero desde que comencé en W.W he tenido que ser mas creativa en la cocina así es que los sabores son mejores. Hasta la próxima y te animo ha que comiences a tomar control de tu vida y no te dejes engañar por tantas ofertas de pastillas y dietas que solo serán temporeras.
Bye

Baje 2.5 lbs

Hola:
Hoy fue mi dia de peso y logre bajar esta semana 2.5 lbs. Fue un reto en este semna tuve el bautismo de mi sobrino asi es que la comida , postres estan disponibles por todas partes y en todo momento. Les cuento que no me senti restringida comi de todo un poco pero como sabia con anticipacion me prepare en la semana para poder manejar dicho evento. De martes a sabado pude bajar de peso y el dia de la actividad pude picar poco pero picar de los entremeses y mi comida fue medida a lo weigth watcher. Y logre mi objetivo bajar de peso sin sacrificios severos. Asi es que se puede siempre que se tiene autocontrol y siempre presente la meta a largo plazo.

Ya vuelvo al paso correcto

Hoy fue mi dia de peso y baje 1.5 lbs. Pero mas importante es que volvi a retomar el control de la manera correcta. Cuento puntos de manera sistematica no por ojo por ciento. Siempre estamos a tiempo para caombiar el paso y tener resultados positivos. Nunca te rindas .

Triste pero solo un poco pero no me rindo

Ayer fue mi dia de peso y aumente dos libras. Asi es que eso me tiene un poco triste pero no me va a tumbar. Continuo con mis ejercicios y mis cambios. Muy importante evaluo que pude haber hecho para que aumentara. Varias cosas no he sido tan consistente en el llevar los puntos creyendo que ya tengo el control y que puedo llevarlo a ojo porciento. El cumpleaños de Pamela fue este fin de semana y no me excedí no lleve mucho la cuenta ademas que tres dias no hize ejercicios. Asi es que evaluando tomo accion de volver a los patrones que me ayudan mi meta no estoy preparada para el ojo porciento. Hay que ser consistente en llevar los puntos y medir las porciones y mas en aquellos dias que hay una celebracion especial.
Nada sera hasta la proxima semana que ya se iran esas dos y otras mas.